Enetimer

Styrketræning

og yoga

Vi ved det godt - vi har brug for at træne styrke for at bevare muskelmasse, og undgå at få skader og skavanker. Det kan dog være svært at slæbe sig hen i fitnesscentret, hvis man som jeg ikke er vild med stemningen, støjniveauet, det skarpe lys og alle maskinerne. Det ender nemt med at medlemsskabet veksles til spildte penge og dårlig samvittighed.

Hvis du gerne vil indføre en fast træningspraksis, kan min startpakke muligvis hjælpe! Det kræver kun at du sætter din viljestyrke ind på at få trænet fast hjemme. Du kommer til at styrke din krop på en glædesfyldt måde i en god blanding af yogaøvelser og ren styrketræning, så du får det bedste fra begge verdener.

Jeg har selv trænet intenst siden foråret 24, og kan tydeligt mærke hvilken forskel det gør: Mere energi, færre smerter, flere kræfter, bedre balance…

STARTPAKKEN indeholder

• Indledende enetime hos mig/online hvor vi sammen finder frem til dine behov. Inden timen har du udfyldt et skema, så jeg ved lidt mere om dig. Vi afprøver øvelser, og aftaler hvilket udstyr du gerne vil anskaffe, ud fra dine fysiske rammer hjemme.
• Jeg filmer og/eller tegner et program som du får sammen med links til udstyr.
• Du indretter dig hjemme, og træner en uge, og derefter ses vi online eller skriver sammen en gang om ugen, hvor jeg hjælper dig på vej.
• Efter en måned mødes vi igen til en time - fysisk eller online og justerer programmet til.
• Nu er du selvkørende, og træner efter planen vi har aftalt.

Udstyret vi bruger kan være så enkelt som en yogamåtte, et par blokke, et bælte, bolde - men det vil være ekstra godt hvis du kan installere en slyngetræner (TRX stropper) og anskaffe 1-2 kettlebells eller håndvægte.

Startpakken koster 2.500 kr. Herefter kan du efter behov tilkøbe supplerende enetimer.

Afspænding med klangskåle

En særlig dyb afspænding kan opnås ved at stille klangskåle direkte på kroppen. Klangene kan mærkes som vibrationer inde i kroppen, væskerne bringes i harmoniske svingninger og nervesystemet falder helt til ro. Via denne vej går vi forbi det altid travle hoved, og rækker bagom tankerne. Dette kan opleves som at blive FRI for al indre støj og uro for en stund.

Klangafspæning kan stå alene (45 minutter) eller indgå som en del af en enetime med yoga.

Sådan fungerer enetimer

Enetimer foregår som udgangspunkt i mit yogahus hjemme hvor jeg bor: Neblevej 14, Gederød, 4720 Præstø. I særlige tilfælde kan enetimer i fx København aftales.

Det er ofte en fordel at vi mailer sammen inden første gang, for at indkredse hvad timen skal bruges på. Når du kommer, tager vi en kort indledende samtale.

Jeg tager gerne billeder undervejs, som du får med så du kan huske hvad vi har arbejdet med.

Alt hvad vi taler om i yogahuset er naturligvis omfattet af respektfuld tavshedspligt.

Hvis jeg støder på noget jeg ikke føler mig kompetent til at arbejde med, rådgiver jeg gerne om gode behandlere som vil egne sig.