Jensen yoga logo med håndtegnet lotus blomst

Butik

mine produkter

Coverfoto fra Sussie Jensens

BOGEN

Yoga i hvile

Bogen er skrevet til ALLE med interesse for denne vidunderlige, dybt afstressende yogaform. Uanset om du gerne selv vil lære metoder til at finde dyb ro og restitution, eller om du er underviser og gerne vil lære at videregive, er bogen for dig.


Når du køber bogen får du via mail adgang til en mappe på YouTube med film der knytter sig til bogen. Send endelig en mail hvis du mangler linket.


Køb bogen her eller hvor du plejer at købe bøger, i yogaudstyrsbutikker, enkelte yogacentre eller lån den på biblioteket.


Bogen er hardback i A4 tværformat. Omfang: 100 sider.

DKK 295 ,-

En stor pose med puder

YOGATILBEHØR

Yogapuder

med fyld af tørret ålegræs

Jeg har været med til at udvikle et bæredygtigt og fantastisk lækkert sæt til restorativ yoga.


Puderne håndsyes i Præstø, ligesom du kan købe et sykit hvis du vil spare lidt ved selv at sy puderne.


Puderne produceres og forhandles af: www.moentang.dk

Køb hos Møn Tang

Handling

Intro, Program for ben, hofter og lænd

Program for øvre ryg, skuldre, nakke

Den store solhilsen

Kraftfuld stående serie

VÆREN

Energien løftes, let chakraprogram

Stilhed i nuet, meditation

Oplevelsen af at være til, meditation

Støttet viparita karani, restorativ stilling

Fra vågen mod søvn: afspænding

LYDFILER

HANDLING · VÆREN · SØVN

Næsten 2,5 timers yoga

Her får du en lang række mindre sekvenser, du frit kan sætte sammen eller bruge enkeltvis.


De er delt i to, den første del består af aktive serier, den anden del består af mere indadvendte, meditative og hvilende øvelser.


Alle øvelser dikteres grundigt, så du nemt kan lave dem med lukkede øjne.

Indhold:

  1. Intro
  2. Det fuldkomne åndedræt
  3. Stræk og opvarmning
  4. Flow: kat-hare-kat-hund
  5. Stående stilling - Tadasana
  6. Figentræet – Aswatthasana
  7. Kosmisk danser – Natarajasana
  8. Hvisleåndedrættet
  9. Halv hovedstand – Ardha Sirshasana
  10. Hovedstand - Sirshasana
  11. Skulderbro – Kandharasana
  12. Skulderstand – Sarvangasana
  13. Fisken – Matsyasana
  14. Universalstilling
  15. Kobraen – Bhujangasana
  16. Græshoppen – Salabhasana
  17. Buen – Dhanurasana
  18. Rygsøjledrejning – Ardha Matsyendrasana
  19. Intenst bagsidestræk – Paschimottanasana
  20. Afspænding
  21. Vekselåndedræt – Nadi Shodan
  22. Meditation på åndedrættet

LYDFILER

klassisk yoga

Her føres du grundigt igennem et helt klassisk yogaprogram med opvarmning efterfulgt af en serie af de vigtigste, store yogastillinger.


Til sidst afrundes programmet af en afspænding, vekselåndedrættet og en kort meditation.


Du kan selvfølgelig frit bruge dele af programmet som det passer i din hverdag.

INDHOLD:

  1. Afspænding ind i søvn: 15 min.
  2. Kort afspænding: 14 min.
  3. Kort Yoga Nidra: 17 min.
  4. Lang Yoga Nidra: 40 min.

LYDFILER

yoga nidra pakke

Du får 2 forskellige guidede afspændinger, hvor den ene taler dig ind i søvn, så den er beregnet til at bruge i sengen.

Yoga Nidra ligger i to udgaver: en kort version og den lange klassiske Yoga Nidra på 40 minutter.

Læg dig godt til rette, og lad dig trygt føre ind i dyb hvile.

Share by: